Comment construire une semaine 70.3 équilibrée ?
Un guide simple pour répartir nage, vélo, course et repos sans transformer ton agenda en puzzle impossible à tenir sur la durée.
Articles
Tout ce qu'il faut savoir pour préparer un triathlon longue distance.
Guides pratiques, analyses et conseils concrets sur l'entraînement, la nutrition, le matériel et la stratégie de course.
Entraînement
Nage, vélo, course.
Les fondamentaux pour construire une préparation solide sur les trois disciplines sans se noyer dans la complexité.
Les zones d'intensité expliquées pour le triathlon
Zone 2, seuil, VO2max : comprendre à quelle intensité t'entraîner selon l'objectif de chaque séance et de chaque période.
Récupérer entre deux blocs d'entraînement
Sommeil, alimentation, jours de repos actif : les leviers concrets pour absorber la charge sans briser ta progression.
Nutrition & Course day
Se nourrir pour performer.
Stratégies alimentaires avant, pendant et après l'effort — spécifiques aux formats longue distance.
Nutrition Ironman : les erreurs fréquentes
Calories, hydratation, sodium et timing : les bases pour éviter le naufrage digestif au kilomètre 28 du marathon final.
Hydratation longue distance : les bases
Combien boire, quand et quoi : un guide simple pour ne pas partir en vrille bien avant la ligne d'arrivée.
Comment gérer son allure sur un 70.3 ?
Stratégie de pacing, gestion de l'effort et transitions : les clés pour ne pas exploser à mi-course.
Matériel & Mental
Les autres dimensions de la performance.
Équipement, préparation mentale et technologie au service du triathlète amateur engagé.
Choisir son vélo de triathlon : les critères essentiels
Géométrie TT, position aéro, roues et transmission : ce qui compte vraiment quand on prépare un Ironman avec un budget réaliste.
La préparation mentale avant une longue distance
Visualisation, gestion du doute, stratégie d'objectifs intermédiaires : construire la solidité mentale autant que physique.
Ce qu'un coach IA peut vraiment adapter
Charge, intensité, récupération, fatigue perçue : les leviers qu'un algorithme bien entraîné peut ajuster mieux qu'un plan figé.
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